HSPさんの中には、仕事が合わずに転職を繰り返してしまう人も多いのではないでしょうか。
「続けられない自分は我慢が足りないのかな…」
と自分を責めて、落ち込んでしまう日もありますよね。
仕事が続かないのは、HSPに合わない環境にいるからなんです！
本記事では、HSPさんが仕事を続けられない理由と対処法について解説します。
今まで生きづらく感じてきましたよね。でも、もう大丈夫！
HSPだから続けられる、そんな居心地のよい仕事を見つけるヒントが得られますよ！
本サイトの管理人：カザミと言います。
- 非HSS型HSPで社会不適合者の33歳・独身
- ブラック・ホワイト企業、どちらも経験するが長く続かず
- サラリーマンという生き方が合わないと気づく
- 会社に属さないフリーのWEBライターでそこそこ幸せに生きてる人
HSPの仕事が続かない7つの理由
仕事が続けられないのは、HSPさんの特性に合わない環境にいるからです。
あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？
- 誰にも相談できない
- 周りや会社からの評価がこわい
- 自分は仕事ができないと感じてしまう
誰にも気持ちを吐き出せないまま自信をなくす状況が続くと、追い込まれた気持ちになりますよね。
カザミだんだん職場に行くのがつらくなって、辞めたいと思ってしまうのです。
HSPさんが働きづらく感じる理由を7つ解説します。
まずは、あなたにとって仕事がつらい具体的な原因を見つけましょう！
①一人で悩みを抱えてしまうから
HSPさんは仕事の悩みを誰にも言えずに、ストレスを抱えてしまいがち。
「人に迷惑をかけたくない」「この程度は自力で解決しなきゃ！」と思い、他人を頼れないのです。
▽例えば…
- わからない点があっても上司に質問できないから、自分で調べる
- 仕事が多いけど周囲にお願いできないから、残業する
相談すれば簡単に解決することも、自力で解決しようと頑張ってしまいます。
カザミ「こんなこと聞いたらダメだよね」と謎の強迫観念が…。
そして周りが気づかないうちにストレスの限界にきて、仕事を辞めてしまうのです。
②他人の評価に過度に落ち込むから
HSPさんは他人からの評価や注意に対して落ち込みやすいです。
自信がないため、ネガティブに受け取り「自分の人間性」まで否定されたと感じます。
上司から「今後はこうした方が効率が良いよ」と言われただけでショックを受けることも。
カザミ「効率が悪くて仕事ができない人材」と評価されたように感じてしまうんですよね。
評価や注意を受ける機会が多いと、HSPさんは落ち込んで「この仕事は向いていない」と極端に判断してしまうのです。
③人間関係のストレスが大きい環境だから
HSPさんにとって職場の人間関係は、ストレスに直結するポイントです。
これにはHSPさんの豊かな想像力が関係しています。
負の感情を察知すると、ネガティブな想像が膨らんで気持ちが沈んでしまうのです。
- 高圧的な人や悪口を言う人がいると、自分が対象じゃなくても落ち込む
- 機嫌が悪い人がいると、私のせいかも…と不安になる
カザミ日常的にこのような場面が多いと、心がすり減ってクタクタになってしまいますよね。
周りの人間関係にストレスを抱えていると、だんだん職場に行くのがつらいと感じるようになるのです。
④プレッシャーを感じる環境だから
仕事のプレッシャーを強く感じる状況だと、HSPさんは不安や焦りが大きくなってしまいます。
丁寧に物事を進めるHSPさんにとって、成果を追求する働き方はプレッシャーそのもの。
「自分にはついていけない」と感じて、続けられなくなるのです。
こういう仕事が大の苦手
- 評価によって給料が変動する仕事
- 優秀者が毎月表彰される職場
- 常に数字で成果が見える仕事
このように実績評価を周りと比較しやすい職場だと、気が休まりません。
次の評価で給料が下がったら、どうしよう…
今月成果を出せないと終わりだ…
と常に不安がつきまといます。
休日も気が休まらないため、どんどん疲弊してしまうのです。
⑤臨機応変な対応が求められる仕事だから
HSPさんはじっくり考えて慎重に行動するため、臨機応変に対応するのは苦手。
想定できない事態に対して、その場で考えて行動する素早さが求められるからです。
特に接客や営業のような人を相手にするお仕事は、柔軟さが求められます！
苦手に向き合い続けると、疲れるだけでなく、自信もなくなりますよね。
だんだんストレスがたまり、続けるのが苦痛になってしまうのです。
⑥職場の雰囲気が苦手だから
他人の視線や音に敏感なHSPさんは、職場の雰囲気に適応できずに辞めることもあります。
- ザワザワと慌ただしい職場
- 来客が絶えない職場
- 怒鳴り声が響き渡る職場
こうした落ち着きのない職場だと、周りを常に気にして緊張が続くのです。
カザミ他の人にとっては大したことなくても、HSPさんには刺激が多すぎる環境…。
職場の雰囲気からは逃れられないため、合わない環境だと結果的に続けるのがしんどくなってしまいます。
⑦業務量が多すぎるから
仕事量が多すぎるのも、HSPさんが追い詰められてしまう大きな要因です。
HSPさんは周りから多くの刺激を受けるため、疲れやすいです。
1人でゆっくり休憩する時間が欠かせません。
- 休日出勤や残業があたりまえ
- マルチタスクでスピードが求められる
- 当たり前のように仕事を家に持ち帰る
このような状況が続くと回復する時間が取れず、だんだん疲れが溜まることに。
カザミ人を頼れないHSPさんは、周りに弱音も吐けずにストレスとして蓄積させてしまいます。
休みなく仕事に時間を費やすうちに限界に達し、これ以上頑張れないところまで追い詰められてしまうのです。
HSPが仕事を続ける対処法3選
「HSPの自分が仕事を続けていくのは、無理なの？」
これまで仕事が続けられなくて悲観的になってしまう気持ち、よくわかります。
ですが決して無理ではありませんよ！
自分を追い詰めず、対処していくコツを3つお伝えします。
仕事を続ける3つの対処法
- HSPである自分の特性を理解する
- 他人と比べない
- リラックスできる時間を確保する
自分を苦しめる考え方や過ごし方を見直してみましょう！
自分の特性を理解する
仕事がつらく感じるのは、HSPさんにとって苦手な状況だから。
- 周囲の音に敏感
- 他人からどう思われるか気にしてしまう
こうしたHSPの特徴を知っておくことで、不安になったときも落ち着いて対処できるんです。
▽対処の例
- 周りのザワザワした環境が苦手であれば、こまめに休憩を取り入れる
- 上司からのアドバイスに落ち込んでも、改善すればOKと前向きに捉える
苦手なポイントや思考のクセを把握していれば、自分を追い詰めていく状況を回避できますよね！
他人と比べるのをやめる
心地よく生きるために、他人と比べるのをやめましょう！
「自分は仕事ができない」という自己否定から抜け出して働きやすくなります。
他人と比べ続けると、自分より優れているポイントはいくらでも見つかります。
ですが完璧な人はいません。
それぞれ持っている強みが違うだけです。
他人が自分より得意なことがあったとしても、あなたが「自分はダメだ」と思う必要はないのです。
過去の自分と比べて、成長していることに目を向けてみましょう。
評価やアドバイスもポジティブに受け取れるようになり、働きやすくなりますよ！
リラックスできる時間をつくる
日々、周りに気をつかっているHSPさん。自分のためだけのリラックス時間を確保しましょう。
平日の夜、1人で気ままに過ごすのがオススメ。
こまめに気持ちを解放することで、気力が回復してストレスの蓄積を防げますよ。
- 好きな曲を流してお風呂につかる
- 緑の多い所を散歩する
- 溜まったドラマの鑑賞
カザミ自分が好きなことなら何でもOK！
人目を気にせずゆっくり過ごす時間を確保して、ストレスを解消しましょう。
「仕事が続かない」と悩むHSPへ贈る大切にしたい3つの考え方
周りからの刺激に敏感で、考えすぎてしまうHSPさん。
苦手なことが多くて「仕事そのものが向いていないのかも…」と不安になりますよね。
仕事を辞めるほど追い詰められたのは、あなたがダメだからではありません。
HSPの自分を否定せず、受け入れてあげることが大切です。
HSPさんに知ってもらいたい3つの考え方
- 仕事が続かないのは劣っているからではない
- 自分の心身を守るのは最優先事項
- HSPだからこそ向いている仕事もある
周りに合わせて自己犠牲になりがちなHSPさんが、自分を守るコツをお伝えします。
気持ちが追い詰められる前に、ぜひ思い出してくださいね。
仕事が続かないのは劣っているからではない
あなたが仕事を続けられなかったのは、決して怠慢ではないし、能力がないからでもありません。
自分には合わない場所だったというだけです。
仕事内容や環境は、人によって向き不向きがあります。
会社から良い評価を受けなかった場合でも、あなたという人間の価値は変わらないのです。
会社を辞めたとしても「会社と合わないことが判明して行動に移せた」とポジティブに捉えましょう。
決して自分を否定しないでくださいね。
自分の心身を守るのは最優先事項
HSPさんに最も大切にしてほしいのは、自分の身と心です。
- もっと頑張れるはず！
- こんなことで落ち込んでいては甘い！
自分に厳しいHSPさんは、心身が追い詰められても見て見ぬふりをして頑張ってしまいます。
ですが一度心身の健康が崩れてしまうと、回復が難しい場合もあるんです。
カザミ人生の幸福感にも影響してしまいますよね…！
仕事は転職という手段で取り替えられますが、あなたの心身の代わりはありません。
最優先に守ってあげましょう。
HSPだからこそ向いている仕事もある
転職を繰り返すうちに、自分ができる仕事は何なのか分からなくなる人もいますよね。
でもね、HSPさんこそ向いている仕事もあるんです！
HSPさんは苦手だらけと思いがちですが、それは得意なことも多いということ。
HSPさんはこんなことが得意
- 感受性が豊かで人への思いやりがある人は、他人の悩みに寄り添える
- 物事の判断に慎重であって完璧主義なら、ルールをしっかり守る仕事が得意
- じっくり考え込むタイプなら、1人で作業に没頭できる仕事が得意
このようにHSPの気質を活かせる仕事はたくさんあるんです。
まだ、あなたは向いている仕事に出会えていないだけ。
HSPであることを誇りに思える仕事を探しましょう！
HSPが続けやすい仕事探しのポイント3選
HSPさんが向いている仕事を探すコツは「自分が活躍しやすい環境」を選ぶことです。
次の3つを意識してみましょう！
- 苦手はとことん避ける
- 柔軟にキャリアを考えてみる
- HSPの強みを活かす
自分に合う環境なら、HSPさんは心地よく過ごせて仕事を無理なく続けられますよ。
仕事探しのポイントを詳しく見ていきましょう！
苦手はとことん避ける
HSPさんが合う環境を探すときに取り組みやすい方法が「苦手をとことん避けること」です。
今まで仕事でストレスに感じたことを避ければ、つらくない環境が見つけやすくなります。
具体的な経験を、思いつく限り書き出してみましょう。
例えば…
- ノルマへの恐怖心があり、土日も不安で落ち着けなかった
- 成果重視の職場は避ける
- 電話のクレームに柔軟に対応できず、いつも固まってしまう
- 電話応対の業務がある職種を避ける
カザミ避けるべき仕事が見えてくると、適職の焦点を絞りやすくなりますよね！
苦手が少ない環境ほど快適に過ごせるので、日々のストレスはぐっと少なくなりますよ。
思い込みの仕事観を捨てる
これまでの環境から変えるために、自分の中にある「こうあるべき」という仕事観を思い切って捨ててみましょう。
真面目で完璧主義なHSPさんは、自分にルールを課してしまいがち。
ですが「べき」思考で自分を縛りつけると、つらくても身動きが取れなくなるんです。
陥りがちな「べき」思考
- ここでダメならどの会社に行ってもダメ ＝今の会社で成果を出すべき
- 正社員を一度離れたら、もう戻れない ＝正社員として働き続けるべき
- 周りにも良いと認めてもらえる会社なら安心 ＝世間体の良い会社に入るべき
思い込みに囚われそうになったら、「本当にそれは事実なの？」と自分に問いかけましょう。
心地よいと感じる職場や働き方は、人それぞれ。
自分の人生なので、周りに足並みを揃える必要はありません。
HSPの強みを生かせる環境を選ぶ
HSPさんの特性を、強みとして活かせる環境を探してみましょう。
得意を活かすことで仕事へのやりがいが生まれ、人生が前向きなものになりますよ！
HSPさんの強み
- 1つのことに集中すると強い
- 感受性と深い思考力に長けている
- 観察力があり、相手の気持ちを敏感に察知できる
HSPだからこそ生まれる発想や視点は、仕事でも強みとして発揮できます。
カザミ自分の強みに着目して「HSPでよかった！」と思える仕事を探してみましょう。
HSPが続けやすい仕事の特徴とは
どんな仕事なら、HSPでも続けやすいの？
仕事が続かず悩んできたHSPさんは、適職を具体的にイメージできないかもしれません。
そんなあなたは、心地よく過ごせる「環境」と「働き方」を重視してみましょう！
ストレスが大きく軽減されて、仕事が無理なく続けられるようになりますよ。
HSPにとって心地よい仕事の特徴
- 人との関わりが少ない
- ノルマが厳しくない
- 時間や場所など柔軟な働き方ができる
HSPさんは他人の感情に敏感なので、大人数の職場は疲れてしまいがち。
在宅勤務ができる仕事なら、人目を気にせず1人で集中できるのでHSPさんにはぴったりです。
例えばWEB系の仕事だと、在宅でできるものが多いですよ！
自分のペースで進められる働き方も、HSPさんにとっては大切。
じっくり丁寧に向き合うのが得意なので、ノルマがない仕事に向いています。
フレックス勤務のように、仕事の時間が柔軟に選べる職場も相性が良いです。
HSPさんにオススメの仕事を詳しく解説しているので、HSPがオススメする人と関わらない仕事５選！静かな環境と自分のペースが鍵！も参考にしてみてくださいね！
HSPの気質に合う「環境」と「働き方」をヒントに、心地よく過ごせる仕事を探しましょう。
HSPさんにはWEBライターがおすすめ
WEBライターという仕事は、HSPさんにとてもおすすめ。
WEBライターとは、簡単に言うとWEB上のコンテンツを文章にする仕事です。
あなたが普段、スマホで見ている「Yahoo!ニュース」や「ブログ」「商品ページ」の文章、YOUTUBEのシナリオを起こしている人のことを言います。
WEBライターがおすすめな理由
- HSPさんの強みを発揮しやすい
- 時間・場所が縛られない
- ひとりで黙々と作業できる
- フリーランスで活動しやすい
ライターには、読者の疑問や悩みに寄り添う文章が求められます。
相手の目線に立って、繊細な気持ちを汲み取るHSPさんの強みを発揮できるのです。
時間も場所も自由！
自分のペースで仕事を進められる点も魅力。
在宅勤務やフリーランスなど自由な働き方を選べるので、本当に働きやすいです。
まずは副業から始めて、稼げる目途が立てば独立する流れが一般的。
難しい技術や、資格がいらないので、日本語さえ書ければ、気軽にはじめられます。
くわしくは、WEBライターの始め方7ステップ！搾取されないための準備とスキルが大切をご覧ください。
【まとめ】仕事が続かない人はHSPの特性にあった環境を探してみよう
本記事では、HSPさんが無理なく仕事を続けるための考え方やコツについて解説してきました。
本記事のまとめ
- 今まで仕事が続かなかったのは、自分に合わない場所だっただけ
- HSPは、苦手だけでなく得意もたくさん持っている
- HSPに合う「環境」と「働き方」なら、心地よく仕事に向き合える
仕事が続かないと、自分にできる仕事があるのか不安になってしまいますよね。
もう悩まなくて大丈夫。
HSPの特徴を理解して受け入れることで、居心地の良い環境で強みを発揮できますよ！
