HSPが仕事したくないと悩む理由は？ストレスフリーで働くコツを紹介

「職場がつらい…」「仕事についていけない…」

こうした悩みを抱えていると、仕事に行くのも苦痛になってしまいますよね。

HSPさんが仕事でストレスを感じるのは、環境や働き方が合っていないからなんです。

本記事では、HSPさんが仕事をしたくないと悩んでしまう理由と対処法を解説します。

心地よく働ける仕事のヒントも紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

HSPが仕事をしたくないと悩む5つの理由

「仕事がつらい」と悩むHSPさんは、とても多いです。

自分に求める理想が高く、現実とのギャップに苦しんでしまうからです。

HSPさんは責任感が強くて、自分より他人を優先しがち。

• 周りの人と良い関係性を築くべき
• 仕事を完璧にこなすべき

こうした理想どおりに適応できないと、落ち込んで自信を失ってしまいます。

HSPさんが仕事で抱えやすいストレス要因を5つ紹介します。

あなたに当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

職場環境が苦手

職場にいるだけでストレスを感じてしまうと、仕事がつらいと感じる原因になります。

HSPさんは音や光、匂いなどの外部から受ける刺激に敏感です。

例えば…

• 作業音が響いている職場
• 満員電車に1時間乗って通勤する環境

このような刺激が多い環境だと、HSPさんは毎日仕事に行くだけで疲れてしまいます。

環境そのものがストレス要因となって、仕事が嫌だと感じてしまうのです。

人間関係に気疲れしてしまう

職場の人間関係に悩んで、仕事が嫌になってしまうケースもあります。

HSPさんは他人の感情の変化に、とても敏感。気配りができてしまう分、人間関係に必要以上にエネルギーを消耗して疲れてしまうのです。

あなたにも、こんな経験がありませんか？

人間関係のプレッシャーが日々積み重なっていくうちに、仕事に行くのが嫌になってしまうのです。

周りと能力を比較して落ち込む

周りに比べて自分の能力が足りないと悩むHSPさんは多いです。

自分に厳しく、いつも「もっと頑張らなければ」と思っているHSPさん。

周りと比較して、劣等感を抱えてしまいます。

他人が優れていて自分は劣っているといつも考えていると、自分は仕事ができないと感じるようになります。

周りとの能力差に自信をなくし、仕事へのモチベーションが低下するのです。

ミスを気にして悩んでしまう

HSPさんは自分のミスに対して、極端に落ち込んでしまいます。

「周りに迷惑をかけてしまった！」
「こんな凡ミスするなんて、自分が情けない」

周りから見ると小さなミスだとしても、失敗と捉えて自分を強く責めてしまうのです。

ミスする経験を何度か重ねていくうちに、自分は仕事に向いていないと捉えるようになってしまうのです。

マルチタスクがつらい

マルチタスクを求められる仕事は、HSPさんの苦手分野です。

じっくり深く考えるタイプなので、素早く複数のタスクをこなす進め方にはストレスを感じてしまいます。

▽例えば…

• 頭の切り替えが素早くできず、混乱してしまう
• 納得できるまでタスクに取り組めずず、中途半端な仕事にストレスを感じる
• 真剣に取り組んでいるのに、仕事が遅くて終わらない

HSPさんは周りと同じペースでタスクを処理しきれず、「自分だけ仕事ができない」と感じてしまうのです。

仕事したくないと感じたHSPが取るべき行動

日々ストレスが積み重なってくると、仕事に行くのが苦痛になってしまいますよね。

「自分には仕事の能力がない」
「今の仕事は向いてないかも」

HSPさんは、自分がダメだから仕事が上手くできないと考えるようになるんです。

• 嫌なことや悩みを書き出す
• 人目を気にせず一人で過ごす
• 自分が得意なことに目をむける

自分の本音を大切にしてあげると、ストレスに覆われていた心が軽くなりますよ！

嫌なことや悩みを書き出す

HSPさんがまず取り組むべきなのは、今抱えている悩みや不満を吐き出すこと。

他人に悩みを相談するのが苦手なHSPさんは、ストレスを抱え込みやすい傾向にあります。

何が嫌でどんな時に落ち込んだのか、具体的にノートに書き出してみましょう！

悩みを具体的に書き出すことには、ストレスの原因を冷静に客観視できるメリットがあります。

• どんなシチュエーションが不快に感じるのか？
• 自分が苦手なことは何か？

こうした嫌なポイントが分かると、自分が望む働き方も見えてきますよ！

抱えている気持ちをノートに書き出すことで、自分の本音に向き合ってみましょう。

人目を気にせず一人で過ごす

仕事以外の時間に、一人で過ごす時間を意識的に作りましょう。

いつも周囲に気配りをしているHSPさんは、自分より他人の気持ちを優先しがち。

ため込んでいるストレスを解消するには、他人を忘れて自由に過ごせる時間がとても大切なんです。

あなただけの癒しの時間を作りましょう

自分が得意なことに目をむける

仕事で自信をなくしたら、自分の得意なことを思い出してみましょう。

「自分は仕事ができない」と心が追い詰められた状態だと、得意なことや好きなことを見失っている人も多いです。

過去に感謝されたり褒められたりしたことを思い出してみてください。

自分では大した事じゃないと思っていても「助かった！」と言われた経験はありませんか？

自分が「できたこと」に目を向けると、自信ゼロから心が回復できます。

仕事に振り回されて自分を見失った時は、自分の良さを思い出して大事にしましょう。

HSPがしたくない仕事を続けたときに現れる心の限界サイン

先ほどお伝えした対処法を試してみても、つらい気持ちが消えない場合もあります。

どうしても行きたくない職場に耐え続けるのは、危険です。
我慢を続けると、ストレスを抱えきれず心身を壊してしまいます。

仕事のストレスに対する心の限界サイン

食事中や寝る前など、ふとした時に涙がポロポロ出てしまうのは心が悲鳴を上げている証拠です。

仕事中は耐えていた緊張の糸が切れて、ため込んだ気持ちが溢れてしまうんです。

あなたの居場所は今の仕事だけではありません。環境を変えることも考えてみてくださいね。

仕事のストレスが限界に達する前に、心のSOSを見逃さないようにしましょう。

HSPがストレスなく続けられる仕事を見つけるコツ

HSPさんが心穏やかに続けられる仕事を見つけるには、自分に合う仕事内容や働き方を選ぶことが大切です。

HSPさんに合う仕事を見つけるコツ

今の仕事がつらい原因を避ければ、職場選びの失敗リスクは大きく軽減します。

はやりの副業を試してみるのもおすすめ。

小さく始めれば、トライアンドエラーを繰り返せます！
失敗のリスクに慎重なHSPさんがチャレンジしやすい方法です。

HSP気質に合う仕事を選ぶことも、適職を見つけるには重要です。

HSPに向いている仕事の特徴3選

周りの刺激に敏感で、ストレスを抱えやすいHSPさん。

仕事したくないと悩む状況が続くと「自分に合う仕事なんてないかも」と思ってしまいますよね。

HSPに向いてる仕事の特徴

具体的な仕事も挙げながら紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

1人でコツコツ取り組む仕事

HSPさんは、1人でコツコツ取り組む仕事に向いています。

1人で進める仕事なら他人と比較する必要がなく、落ち着いて仕事ができるんです。

▽こんな仕事がオススメ！

動画やイラストの制作は、細かい作業が求められる仕事です。

ライターも基本的に1人で執筆するため、マイペースに取り組みたいHSPさんには向いていますよ。

1人で集中できる仕事は、人間関係の悩みや気疲れから解放されるのでオススメです！

静かな環境で過ごせる仕事

HSPさんにとって職場環境は重要なポイントです。静かな環境なら、刺激が少なくて仕事に集中できます。

ふきだし：電話や話し声でザワザワする職場より、黙々と取り組める環境の方が安心できますよね。

▽こんな仕事がオススメ！

図書館司書や研究者は、静かな環境で過ごしたい人には最適な職場といえます。

WEBライターは働く場所が自由です。
パソコンがあれば、どこでも好きな場所で働けますよ。

正確さや丁寧さが求められる仕事

HSPさんは、正確かつ丁寧に物事に取り組みます。この得意を仕事に活かしましょう。

得意を活かせる仕事だと、やりがいを感じられてモチベーションも高まりますよ！

こんな仕事がオススメ！

清掃員は丁寧にするほど綺麗になるため、達成感を感じやすい仕事です。

データ入力や経理事務は正確さが求められる細かい作業なので、小さな違和感にも気づけるHSPさんには向いていますよ。

【まとめ】HSPがしたくない仕事に耐えすぎるのは危険！自分に合う仕事を見つけよう

本記事のまとめ

本記事では、仕事へのストレスへの向き合い方とHSP気質に合う仕事について解説してきました。

今仕事がつらいHSPさんは、自信を失っている人も多いですよね。

でも、今の仕事があなたの全てではありません！